Kurse

Neben unseren Sportangeboten für Mitglieder bieten wir eine Vielzahl an Kursen an, die auch für Nicht-Mitglieder offen sind. Bitte beachten Sie hierbei auch unsere Kurshinweise. Eine Anmeldung ist über unser Online-Anmeldeformular möglich. Nachstehend finde Sie unser aktuelles Kursangebot:

Dieses vielseitige, präventive Ausdauertraining soll die Leistungsfähigkeit verbessern und auch dem zunehmenden Bewegungsmangel im Alltag vorbeugen. Das ganzheitliche Training ist sehr vielseitig gestaltet. So beinhaltet es im Schwerpunkt nicht nur die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, sondern auch funktionelle Gymnastik, Dehnübungen, sowie Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Innerhalb des Kurses werden unter anderem Wahrnehmungsübungen, Stationstraining und auch Walkingeinheiten einfließen.

Ein wichtiger präventiver Ansatz ist die Vorbeugung vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Verbesserung der Körperwahrnehmung im Hinblick auf Reaktionen des Körpers. Das Konzept beabsichtigt zudem, dass vor allem Neueinsteiger, die bisher wenig Sport betrieben haben und Wiedereinsteiger, nach längerer Trainingspause, an diesem Kursangebot teilnehmen.

Der Kurs ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ und „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird in den meisten Fällen von den Krankenkassen im Rahmen der Präventionsförderung nach § 20 SGB V bezuschusst.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurs 1
Kurszeit: Dienstags 19.00 – 20.15 Uhr
Kursort: Turnhalle Albrecht-Dürer-Schule, Ebelingstr. 3
Kursleitung: Horst Brink
Kurs 2
Kurszeit: Donnerstags 19.00 – 20.15 Uhr
Kursort: Turnhalle Albrecht-Dürer-Schule, Ebelingstr. 3
Kursleitung: Horst Brink
Anzahl der Einheiten: 12 Einheiten à 75 min
Teilnahmegebühr:
20 EUR für Mitglieder (für Männer unter 60 Jahren kostenlos)
55 EUR für Nicht-Mitglieder
Kontakt für Rückfragen: André Höpfner (Abteilungsleitung)
Tel.: 0511/ 604 69 60
gesundheitssport@tus-bothfeld.de

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Beim Kurs „Denkathlon to go“ handelt es sich um eine Kombination aus Gedächtnistraining und Walken bzw. Spazieren gehen in kleinen Gruppen. Während des Gehens bzw. Walkens in der Natur werden Übungen zur Verbesserung der Gedächtnisleistung integriert, die vielseitig sind und Spaß machen. Mitmachen kann jeder, der gern in der Natur unterwegs ist und Lust hat, nebenbei seine grauen Zellen ein wenig in Schwung zu bringen. Der Kurs ist somit für Jüngere und Ältere gleichermaßen geeignet!

Die Intensität und Schwierigkeit des Trainings werden hierbei individuell an die Teilnehmer angepasst.

Kurszeiten: Donnerstags 18-19 Uhr
Kursleiterin: Marion Kösel
Anzahl der Einheiten: 6 Einheiten à 60 min
Ort: Treffpunkt vor dem Vereinsgebäude, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 02.09.2021
Teilnahmegebühr:
18 EUR für Mitglieder
30 EUR für Nicht-Mitglieder

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Bei Schwingringen handelt es sich um kleine, handliche Ringe mit integrierten Edelstahlkugeln, die sich beim Training bewegen. Durch diese Vibrationen werden bei den verschiedenen Übungen Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sowie Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht trainiert. Dadurch können sich Verspannungen lösen und Lymphfluss und Fettverbrennung werden angeregt.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in einer kleinen Gruppe ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Tiefenmuskulatur trainieren möchten.

Kurszeit: Donnerstags 16.30-17.30 Uhr
Kursleiterin: Marion Kösel
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 02.09.2021
Teilnahmegebühr: 20 EUR für Mitglieder
65  EUR für Nicht-Mitglieder

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Dieser Kurs ist für alle Senior:innen geeignet, die Lust darauf haben, ihre grauen Zellen in Schwung zu bringen und nebenbei ihre Motorik zu schulen. Gerade im Alter ist es wichtig, die Gedächtnisleistung zu trainieren und geistig jung zu bleiben. Dabei helfen spezielle Übungen und Spiele, die alle Sinne und beide Gehirnhälften mit einbeziehen und nachweislich die Durchblutung und den Stoffwechsel des Gehirns verbessern. Durch sprachliche, schriftliche und körperliche Übungen werden Geist und Körper angeregt und gestärkt. Das ganzheitliche Gedächtnistraining verbindet hierbei Denken, Bewegung und Spaß in einer kleinen Gruppe.

Es sind keine besonderen Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig!

Kurszeiten: Mittwochs 9.30-11.00 Uhr
Kursleiterin: Marion Kösel
Anzahl der Einheiten: 6 Einheiten à 90 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 01.09.2021
Teilnahmegebühr: 30 EUR für Mitglieder
42 EUR für Nicht-Mitglieder

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Dieses Sportangebot richtet sich speziell an Menschen, die nach einer Herzoperation oder einem Herzinfarkt durch ein gezieltes Übungsprogramm wieder fit werden möchten. Es geht bei diesem Bewegungsangebot vorrangig um die Steigerung und Wiedererlangung von Ausdauerfähigkeit und Koordinationsfähigkeiten. Wesentliche Inhalte der ambulanten Herzsportgruppe ist das Training der allgemeinen und lokalen Ausdauerfähigkeit, die Verbesserung der Koordinationsfähigkeiten durch angemessene Übungen, die Mobilisation von Gelenken und die Förderung der An- und Entspannungsfähigkeit.

Die Sportgruppe wird stets durch einen Arzt und einen speziell ausgebildeten Übungsleiter betreut. Dieser kümmert sich während der Übungseinheit um die korrekte Belastung und der Arzt kontrolliert zur Sicherheit der Teilnehmer in regelmäßigen Abständen die Blutdruck- sowie die Pulswerte  bei allen Teilnehmenden.

Die Teilnahme an der Koronarsportgruppe erfolgt in den meisten Fällen durch eine ärztliche Verordnung. Das bedeutet, dass in diesem Fall die Krankenkasse die gesamten Kosten für das Training über die verordnete Zeit übernimmt.

Sollten Sie keine Verordnung und dennoch an diesem Angebot Interesse haben, kontaktieren Sie uns gerne. Auch die Aufnahme ohne Verordnung ist möglich.

Weitere Infos finden Sie hier.

Übungsgruppe 1
Kurszeit: Montags 17:30 -19:00 Uhr
Kursort: Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111
Übungsgruppe 2
Kurszeit: Dienstags 17:45 – 19:00 Uhr
Kursort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Übungsgruppe 3
Kurszeit: Donnerstags 17:15 – 18:30 Uhr
Kursort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Übungsgruppe 4
Kurszeit: Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
Kursort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Trainingsgruppe
Kurszeit: Montags 19:00 – 20:00 Uhr
Kursort: Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111
Kursleitung: André Höpfner
Teilnahmegebühr:
kostenlos auf Verordnung
6 EUR/ Kurseinheit für Selbstzahler
Kontakt für Rückfragen: André Höpfner (Abteilungsleitung)
Tel.: 0511/ 604 69 60
gesundheitssport@tus-bothfeld.de
Anmeldung mit Verordnung:
Die Anmeldung für alle Kursteilnehmer mit Verordnung
  kann über über Online-Anmeldeformular vorgenommen werden.
  Bitte hierbei das Feld „Ich bin kein Selbstzahler“ aktivieren.
Anmeldung für Selbstzahler: Selbstzahler können sich ebenfalls über unser Online-Anmelde-
  formular anmelden. Bitte hierbei das Feld „Ich bin
   Selbstzahler“ aktivieren.
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Kung Fu ist ein sehr alter und einzigartiger Kampfstil aus China und lehrt besonders Kindern und Jugendlichen aber auch Erwachsenen ihren Körper und Geist zu beherrschen, sowie Disziplin und Selbstbewusstsein zu erlangen. Es werden Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Kondition entwickelt. Wesentlicher Bestandteil des gesamten Trainings ist die Lehre der Kraftausnutzung des Gegners.

Die Teilnehmer:innen lernen, wie wichtig Disziplin, Selbstbeherrschung, Respekt, Ehrlichkeit, Vertrauen und Teamfähigkeit sind. Zusätzlich zu diesen Charaktereigenschaften fördert Kung Fu die Konzentration, Körperwahrnehmung und Koordination des Übenden.

Der Kurs richtet sich an alle ab 6 Jahren, eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht!

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeiten: Dienstags 17:00-18:00 Uhr (Kinder)
  Dienstags 18:00-19:00 Uhr
Kursleitung:
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Turnhalle Grundschule Grimsehlweg, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover
Teilnahmegebühr: 30 EUR für Mitglieder
50 EUR für Nicht-Mitglieder

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Dieses Sportangebot richtet sich speziell an Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen. Mit diesem Übungsprogramm soll die Leistungsfähigkeit erhalten und durch ein gezieltes Training gesteigert werden. Auch bei Lungenerkrankung wie Asthma und COPD ist regelmäßiger Sport kein Tabu! So kann durch Sport die körperliche Belastbarkeit und Anpassung an den Alltag gefördert werden. Ein gezieltes Training der Brust- und Bauchmuskulatur trainiert zudem die Atemmuskulatur.

Weitere wesentliche Inhalte der ambulanten Lungensportgruppe ist das Training der Ausdauerfähigkeit, die Verbesserung der Koordinationsfähigkeiten und die Förderung der An- und Entspannungsfähigkeit. Die Sportgruppe wird stets durch einen speziell ausgebildeten Übungsleiter betreut.

Weitere Infos finden Sie hier.

Gruppe 1
Kurszeit: Montags 15:00 – 16:00 Uhr
Kursort: Bewegungsraum TuS Bothfeld, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Kursleitung: Norina Mowe
Gruppe 2
Kurszeit: Mittwochs 15:15 – 16:15 Uhr
Kursort: Bewegungsraum TuS Bothfeld, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Kursleitung: Norina Mowe
Gruppe 3
Kurszeit: Mittwochs 16:15 – 17:15 Uhr
Kursort: Bewegungsraum TuS Bothfeld, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Kursleitung: Norina Mowe
Teilnahmegebühr:
kostenlos auf Verordnung
5 EUR/ Kurseinheit für Selbstzahler
Kontakt für Rückfragen: André Höpfner (Abteilungsleitung)
Tel.: 0511/ 604 69 60
gesundheitssport@tus-bothfeld.de
Anmeldung mit Verordnung:
Die Anmeldung für alle Kursteilnehmer mit Verordnung kann über unser
  Online-Anmeldeformular vorgenommen werden. Bitte hierbei das Feld
  „Ich bin kein Selbstzahler“ aktivieren.
Anmeldung für Selbstzahler: Selbstzahler können sich ebenfalls über unser Online-Anmelde-
  formular anmelden. Bitte hierbei das Feld „Ich bin
   Selbstzahler“ aktivieren.
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Marma Yoga ist eine Form des Yoga, bei der besonders die Wahrnehmung der körperlichen Reaktionen auf mögliche Überforderungen trainiert wird und bei der die Übenden lernen, ihre Grenzen bewusster wahrzunehmen. Bitte eigene Yogamatten mitbringen.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeit: Dienstags 18:00 – 19:30 Uhr
Kursleiterin: Antje Roch
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 90 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Teilnahmegebühr: 30 EUR für Mitglieder
95 EUR für Nicht-Mitglieder

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Spezielle Trainingsformen, die nachweislich neurotrophe Wirkungen haben, werden als geräteunabhängiges Koordinations-, Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining in der Gruppe durchgeführt. Ziel ist es, seine persönlichen Grenzen langfristig wieder Stück für Stück zu erweitern. Die Übungen sind sehr spielerisch aufgebaut und machen richtig Spaß.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeiten: jeden ersten Sonntag im Monat von 12:00 – 15:00 Uhr
Kursleitung: n.N.
Anzahl der Einheiten: 6 Einheiten à 180 min
Ort: Sportkita Bothfeld, Prinz-Albrecht-Ring2, 30657 Hannover
Teilnahmegebühr: kostenlos für Mitglieder
60 EUR für Nicht-Mitglieder
Kontakt für Rückfragen: Anja Grau, DMSG Niedersachsen, Tel: 0511/ 703338,
  E-Mail:grau@dmsg-niedersachsen.de
Thomas Riebe, Tel.: 0511/ 90551126, E-Mail: riebe@tus-bothfeld.de

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Der Rücken zwickt, die Hose kneift, die Arme schlaff, der Nacken steif, auch das Knie und die Hüfte beeinträchtigen die Beweglichkeit? Sie wollen nicht oder sollen nicht laufen, der Sportkurs in der Turnhalle ist nicht ihr Ding? Sie wollen aber sehr wohl etwas für die Gesundheit und ihre Fitness an der frischen Luft tun? Da ist Nordic Walking als Sportart ideal! Unser Gruppenangebot wird so ausgerichtet, dass Personen, die schon längere Zeit keine oder nur wenig Bewegung hatten, problemlos mit dem Sport beginnen können.

Nordic Walking ist ein sanftes Ganzkörpertraining, durch den Stockeinsatz ist man beim Walken gezwungen, Arme und Oberkörper mit zubewegen, so wird fast der gesamte Muskelapparat beansprucht. Die Kurse finden ganzjährig statt.

Weitere Infos finden Sie hier.

Einsteiger- und Fortgeschrittenenkurs: Donnerstags 09:30 – 11:00 Uhr
Kursleitung: Rainer Nierfeld
Ort: Sportplatz, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Fortgeschrittenenkurs: Mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr
Kursleitung: Susanne Jarosch
Ort: Sportplatz, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 90 min
Teilnahmegebühr: kostenlos für Mitglieder
55 EUR für Nicht-Mitglieder

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Pilates ist ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig. Doch obgleich Pilates alle Muskeln kräftigt und dehnt, gilt es in erster Linie als klassisches Rumpftraining. Schließlich ist es das oberste Ziel, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Neben den oberflächlichen Muskeln wird daher auch ganz besonders die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht.

Bei regelmäßigem Training wird die Haltung aufgerichtet, die Muskulatur definiert und die Bewegungen werden geschmeidiger. Um eine korrekte Ausführung der Übungen zu erreichen, sind Konzentration und Körperbewusstsein unabdingbar. Andere, mehr oder weniger belastende Gedanken, weichen der eigenen Körperwahrnehmung und wirken entspannend auf Geist und Seele.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeiten: Dienstags 17:00-18:00 Uhr
  Mittwochs 19:00-20:00 Uhr
Kursleiterin: Anne Engel
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Teilnahmegebühr: 20 EUR für Mitglieder
45 EUR für Nicht-Mitglieder

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Du bist zwischen 4 und 6 Jahren alt
und hast Dienstag nachmittags frei,
dann mach dich auf und sei dabei!
Bei uns wird nicht nur vorgemacht,
sondern von allen mitgedacht!
Beim Spielen, Klettern, Ruhen, Singen, Rennen…
lernst du deinen Körper noch besser kennen.
Willst du Spaß in kleiner Runde,
dann meld´ dich an zu unserer Stunde!
Mama und Papa sollen draußen warten,
wenn wir unsere Stunde starten.
Vielleicht bist du nicht ganz so fit? –
egal – hier machen alle mit!

Wir freuen uns auf dich!!!
Sonja, Anke & BoTuS

Kurszeiten: Gruppe 1: dienstags 15-16 Uhr
Gruppe 2: dienstags 16-17 Uhr
Kursleiterinnen: Sonja Seufzer und Anke Riebe
Anzahl der Einheiten: 6 Einheiten à 60 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 14.09.2021
Teilnahmegebühr: 36 EUR für Mitglieder
54 EUR für Nicht-Mitglieder

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Die gesundheitsbewusste Lebensführung ist in unserer zunehmend technisierten Umwelt immer wichtiger geworden. Begriffe wie Bewegung, Sport und aktive Freizeitgestaltung bilden hierbei die Basis. Das Ausbauen der initiativen Gesundheit und Wohlbefinden, sowie Bewegung und sportlichen Aktivitäten sollte ein grundlegendes Ziel sein. Der immer häufiger aufkommende Bewegungsmangel und somit die Beeinflussung des Bewegungssystems sprechen dafür, sich selber und aktiv für die eigene Gesunderhaltung einzusetzen. Die Wirbelsäule ist im Alltag einer sehr starken Belastung ausgesetzt und somit treten zunehmend Beschwerden im Bereich der Wirbel und Bandscheiben auf. Diese Probleme sollen vermieden werden, indem die stützende und schützende Muskulatur aufgebaut und gestärkt wird.

In unserem Angebot „Rücken-Aktiv“ wollen wir vorbeugend aktiv werden. Mit gezielter Gymnastik wollen wir unseren Rücken stärken. Der Kurs soll die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern und erhalten. Bestehend aus abwechslungsreichen und verschiedenen Bewegungsformen sowie Entspannungsarten werden wir gemeinsam unseren Körper gesund halten und schonen.

Der Kurs ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ und „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird in den meisten Fällen von den Krankenkassen im Rahmen der Präventionsförderung nach § 20 SGB V bezuschusst.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurs 1
Kurszeit: dienstags 17.30 – 19.00 Uhr
Ort: Turnhalle Albrecht-Dürer-Schule, Ebelingstr. 3
Kursleitung: Horst Brink
Kurs 2
Kurszeit: mittwochs 18.15 – 19.45 Uhr
Ort: Turnhalle Grimsehlwegschule, Grimsehlweg 20
Kursleitung: Stephan Steins
Kurs 3
Kurszeit: donnerstags 18.30 – 20.00 Uhr
Ort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Kursleitung: André Höpfner
Kurs 4
Kurszeit: donnerstags 17.30 – 19.00 Uhr
Ort: Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111
Kursleitung: Horst Brink
Anzahl Einheiten: 10 Einheiten à 90 min
Kosten: 20 EUR für Mitglieder
  55 EUR für Nicht-Mitglieder
Kontakt für Rückfragen: André Höpfner (Abteilungsleitung)
  Tel.: 0511/ 604 69 60
  gesundheitssport@tus-bothfeld.de

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Tai-Chi ist Bewegungskunst, aktive Meditation und Selbstschutzmethode zugleich. Heutzutage wird das chinesische Schattenboxen sowohl als Übung zur Vorbeugung und Linderung von physischen und psychischen Beschwerden als auch als Sport praktiziert. Die Elemente des Tai-Chi sind Ruhe, Energiefluss und Gleichgewicht.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundzüge des Tai-Chi kennen und erhalten einen Einblick in die verschiedenen, praktischen und theoretischen Aspekte des Tai-Chi. Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher Kleidung und bringen Gymnastikschuhe mit.

Kurszeit: Freitags 16-17 Uhr
Kursleiter: Hugo Cardenas
Anzahl der Einheiten: 8 Einheiten à 60 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 03.09.2021
Teilnahmegebühr: 16 EUR für Mitglieder
52 EUR für Nicht-Mitglieder

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Beim Qi-Gong werden sich stetig wiederholende Übungen für die allgemeine Gesundheit praktiziert, die Muskeln, Knochen, Herz und Atmung stimulieren. Dieses sanfte Training aktiviert die Lebenskraft und Vitalität und sorgt dafür, aktiv und selbstregulierend etwas für seine Gesundheit zu tun. Der Kurs ist für alle Altersklassen und Fitness-Stufen gleichermaßen geeignet.

Bitte kommen Sie in bequemer, sportlicher Kleidung und bringen Gymnastikschuhe mit.

Kurszeit: Freitags 15-16 Uhr
Kursleiter: Hugo Cardenas
Anzahl der Einheiten: 8 Einheiten à 60 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 03.09.2021
Teilnahmegebühr: 16 EUR für Mitglieder
52 EUR für Nicht-Mitglieder

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Yoga kommt aus der indischen Philosophie und stellt eine Vereinigung von geistiger und körperlicher Beweglichkeit dar. Dabei geht es vor allem auch um die Integration von physischer und psychischer Gesundheit. Der gezielte Blick auf die Atmung während der Übung soll eine ausgeglichene Körperwahrnehmung schulen. Durch die Verbindung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauertraining kann ein ganzheitliches Training erfolgen. Weitere Ziele sind die beruhigende, ausgleichende Wirkung sowie die Entspannungsfähigkeit.

Bitte eigene Yogamatten mitbringen.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeiten: Freitags 18:00-19:00 Uhr
Kursleiterin: Schoreh Zati
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Teilnahmegebühr: 20 EUR für Mitglieder
65 EUR für Nicht-Mitglieder

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Yoga für junge Mütter mit ausgewählten Yogaübungen für den Beckenboden, die Bauchmuskulatur, die Wirbelsäule. Zum Stärken der inneren Mitte und des emotionalen Gleichgewichts. Diese wöchentliche Stunde kann ein kleines Ritual im Alltag werden, um Kraft zu tanken und sich stark, flexibel und entspannt zu fühlen.

Bitte eigene Yogamatten mitbringen.

Kurszeit: Mittwochs 11:45-13:00 Uhr
Kursleiterin: Sabine Risse-Suhr
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 75 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 01.09.2021
Teilnahmegebühr: 25 EUR für Mitglieder
80 EUR für Nicht-Mitglieder

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Yoga für Senior:innen ist ein speziell angepasstes Trainingsprogramm. Dabei werden die Übungen und das Tempo individuell der Leistung angepasst. Yoga kommt aus der indischen Philosophie und stellt eine Vereinigung von geistiger und körperlicher Beweglichkeit dar. Dabei geht es vor allem auch um die Integration von physischer und psychischer Gesundheit. Der gezielte Blick auf die Atmung während der Übung soll eine ausgeglichene Körperwahrnehmung schulen. Durch die Verbindung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauertraining kann ein ganzheitliches Training erfolgen. Weitere Ziele sind die beruhigende, ausgleichende Wirkung, sowie die Entspannungsfähigkeit.

Bitte eigene Yogamatten mitbringen.

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeiten: Montags 15:45-16:45 Uhr
Kursleiterin: Schoreh Zati
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2
Teilnahmegebühr: 20 EUR für Mitglieder
65 EUR für Nicht-Mitglieder

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Yoga bedeutet, jede Übung an die besondere Person anzupassen, die sie übt. Wer Yoga übt und dabei auf die Veränderung der persönlichen Grenzen achtet, sie akzeptiert oder auch mit Achtsamkeit erweitert, wird Yoga lieben lernen.

Mit der Praxis von Asana-Yoga erhöhen wir den Energiefluss im Körper. Denn nicht nur auf körperlicher Ebene baut Yoga Blockaden ab, indem es Verspannungen löst, die Gelenke beweglich hält und den Blutfluss erhöht. Auch auf energetischer und auf emotionaler Ebene bringt Yoga uns wieder in den Fluss. Denn wenn wir unseren Körper bewegen, uns selbst spüren, uns an den Bewegungen freuen und uns lebendig fühlen, fühlen wir uns auf allen Ebenen belebt. Probieren Sie es einfach mal aus.

Bitte eigene Yogamatten mitbringen.

Kurszeit: Mittwochs 13:15-14:30 Uhr
Kursleiterin: Sabine Risse-Suhr
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 75 min
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Start: 01.09.2021
Teilnahmegebühr: 25 EUR für Mitglieder
80 EUR für Nicht-Mitglieder

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Zumba ist die von Lateinamerika inspirierte, leichtverständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness Party. Spürt den Rhythmus und folgt ihm. Unser Zumba-Kurs ist für Männer und Frauen ab 16 Jahre geeignet. Weitere Infos finden Sie hier.

Kurszeit: Donnerstags 19:30 Uhr – 20:30 Uhr
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Ort: Sporthalle Grundschule Grimsehlweg, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover
 Kursleiterin: Rita Maria Blanco da-Silva
Teilnahmegebühr: 30 EUR für Mitglieder
50 EUR für Nicht-Mitglieder

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Zumba Gold ist perfekt für Fitness-Einsteiger, aktive ältere Erwachsene und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit, egal welchen Alters, die nach einem passenden Zumba-Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringer Intensität anbietet. Zumba Gold ermöglicht einen langsamen Fitness-Aufbau, z.B. nach Verletzungen, zur Erweiterung des Bewegungsradius, schrittweise Steigerung des Wohlbefindens – egal von welchem Level ausgehend. Der Unterschied zu einer Zumba Fitness-Stunde liegt in der Intensität. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die eine Zumba-Party so beliebt machen: lateinamerikanische Rhythmen zu Cumbia, Merengue, Salsa und Reggaeton sowie anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Atmosphäre. Probieren Sie es aus – wir freuen uns auf Sie!

Weitere Infos finden Sie hier.

Kurs 1: Dienstags 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
Ort: Sporthalle Grundschule Grimsehlweg, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover
Kursleitung: Rita Maria Blanco da-Silva
Kurs 2:  Freitags 9:30 Uhr – 10:30 Uhr
Ort: Bewegungsraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover
Kursleitung: Lisa Schadé
Anzahl der Einheiten: 10 Einheiten à 60 min
Teilnahmegebühr: 30 EUR für Mitglieder
50 EUR für Nicht-Mitglieder

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Kontakt für Rückfragen:
info@tus-bothfeld.de
Tel.: 0511/ 604 69 60