Kurse
Neben unseren Sportangeboten für Mitglieder bieten wir eine Vielzahl an Kursen an, die auch für Nicht-Mitglieder offen sind. Bitte beachten Sie hierbei auch unsere Kurshinweise. Eine Anmeldung ist über unser Online-Anmeldeformular möglich. Nachstehend finden Sie unser aktuelles Kursangebot:
Babys erforschen und entdecken über Bewegung und Sinneswahrnehmungen die Welt. Fühlen, tasten, greifen, beobachten, wahrnehmen, strampeln, entdecken – all das und noch viel mehr wollen wir bei „Babys in Bewegung“ mit Spaß und Freude fördern! Eltern und Babys lernen dafür spielerisch Bewegungs- und Sinnesanregungen kennen, die auf den jeweiligen Entwicklungsstand der Kleinen abgestimmt sind. Das Ziel ist es, jedes Baby individuell und ganzheitlich in seiner Entwicklung im ersten Lebensjahr zu unterstützen und zu fördern – ohne es zu überfordern! Der Kurs ermöglicht den Kleinen außerdem in Kontakt mit Gleichaltrigen zu treten und bietet den Großen eine Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch. Durch die intensive Zeit mit dem Baby lernen Eltern ihre Kinder besser kennen, erkennen wie diese sich bewegen möchten und was ihnen Spaß macht.
Hinweis:
– Kurs für Babys mit einer erwachsenen Bezugsperson
| Babys: | |
| 6-8 Monate | Kursstart: 01.04.2025 |
| Dienstags 09:15 – 10:15 Uhr | |
| 13-18 Monate (Kiddies) | Kursstart: 01.04.2025 |
| Dienstags 10:45 – 11:45 Uhr | |
| 9-12 Monate | Kursstart: 01.07.2025 |
| Dienstags 09:15 – 10:15 Uhr | |
| 6-8 Monate | Kursstart: 01.07.2025 |
| Dienstags 10:45 – 11:45 Uhr | |
| Kursort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Kathrin Buchholz |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 60 EUR für Mitglieder |
| 80 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung | |
Dieses vielseitige, präventive Ausdauertraining soll die Leistungsfähigkeit verbessern und auch dem zunehmenden Bewegungsmangel im Alltag vorbeugen. Das ganzheitliche Training ist sehr vielseitig gestaltet. So beinhaltet es im Schwerpunkt nicht nur die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, sondern auch funktionelle Gymnastik, Dehnübungen, sowie Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Innerhalb des Kurses werden unter anderem Wahrnehmungsübungen, Stationstraining und auch Walkingeinheiten einfließen.
Ein wichtiger präventiver Ansatz ist die Vorbeugung vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Verbesserung der Körperwahrnehmung im Hinblick auf Reaktionen des Körpers. Das Konzept beabsichtigt zudem, dass vor allem Neueinsteiger*innen, die bisher wenig Sport betrieben haben, und Wiedereinsteiger*innen, nach längerer Trainingspause, an diesem Kursangebot teilnehmen.
Der Kurs ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ und „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird in den meisten Fällen von den Krankenkassen im Rahmen der Präventionsförderung nach § 20 SGB V bezuschusst.
Weitere Infos finden Sie hier.
ACHTUNG! Derzeit sind alle Kurse voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen, indem sie im Kommentarfeld der Anmeldung die Anmerkung „Bitte um Wartelistenplatz“ hinterlassen.
| Kurs 1 | |
| Kurszeit: | Dienstags 19:00 – 20:15 Uhr |
| Kursort: | Turnhalle Albrecht-Dürer-Schule, Ebelingstr. 3 |
| Kursleitung: | Horst Brink |
| Kurs 2 | |
| Kurszeit: | Donnerstags 19:00 – 20:15 Uhr |
| Kursort: | Turnhalle Hägewiesenschule, Hägewiesen 111 |
| Kursleitung: | Horst Brink |
| Anzahl der Einheiten: | 12 Einheiten à 75 min |
| Teilnahmegebühr: |
kostenlos für Mitglieder |
| 75 EUR für Nicht-Mitglieder | |
Bei Schwingringen handelt es sich um kleine, handliche Ringe mit integrierten Edelstahlkugeln, die sich beim Training bewegen. Durch diese Vibrationen werden bei den verschiedenen Übungen Kraft und Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit sowie Tiefenmuskulatur und Gleichgewicht trainiert. Dadurch können sich Verspannungen lösen und Lymphfluss und Fettverbrennung werden angeregt.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die in einer kleinen Gruppe ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Tiefenmuskulatur trainieren möchten.
ACHTUNG! Derzeit sind alle Kurse voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurszeit: | Montags 17:30 – 18:30 Uhr |
| Kursleitung: | Marion Kösel |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Ort: | Mehrzweckraum Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 20 EUR für Mitglieder |
| 65 EUR für Nicht-Mitglieder |
Fitness Step ist ein Step-Aerobic Kurs mit Fatburner-Effekt
Fitness Step ist ein effektives Ausdauer-Training, das die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht und zusätzlich dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Bei diesem Fatburner-Kurs kann jede*r teilnehmen, die*der sich gerne zu guter Musik bewegt und und bereits die grundlegenden Step-Aerobic-Schritte kennt. Fitness Step ist als Mittelstufe-Kurs für Teilnehmende mit etwas Step-Erfahrung geeignet, aber auch motivierte Anfänger werden nach ein paar Stunden gut mitmachen können. Wir erarbeiten uns gemeinsam mit Spaß und Geduld eine abwechslungsreiche Choreografie, also die Abfolge verschiedener Step-Aerobic-Übungen.
Step-Aerobic ist gelenkschonend, verbessert deine Koordination und verbrennt jede Menge Kalorien. Die Mischung aus verschiedenen Schritten und motivierender Musik macht diese Sportart zu etwas ganz Besonderem und sorgt für gute Laune!
ACHTUNG! Derzeit sind alle Kurse voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurs: | Dienstags 19:30 Uhr – 20:30 Uhr |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Jenny Naujokat |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Wer kennt es nicht…
man hört von Bekannten oder Verwandten, dass sie eine Verordnung für das Funktionstraining erhalten haben. Aber was ist das genau ?
Das Funktionstraining hat grundlegend ein primäres Ziel: Körperfunktionen erhalten und Strukturen stärken.
Hierfür werden in der Trockengymnastik verschiedenste Variationen genutzt. Es wird sowohl präventiv, als auch rehabilitativ gearbeitet, um die individuelle Leistungsfähigkeit der Teilnehmer*innen zu verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, möglichst gelenkschonend und ökonomisch zu arbeiten – effizientes Training ohne großartigen Verschleiß. Mit einer ärztlichen Verordnung könnt Ihr Euch direkt für die Kurse einschreiben.
Die Kurse werden in zwei Varianten eingestuft: Basic und Intensiv.
Der Basic Kurs fokussiert sich auf die grundlegende Ausführung. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger*innen oder Teilnehmer*innen, die konditionell und koordinativ arbeiten müssen, um alltägliche Belastungen und Situationen besser bewältigen zu können.
Der Intensivkurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer*innen, die sich durch Kräftigungsübungen stetig steigern und ihre Belastungsgrenze erweitern möchten. Um dies bestmöglich zu unterstützen, wird mit Extragewichten und Zusatzmaterialien gearbeitet.
| Basic Kurse | |
| Kurszeiten: | Basic 1: montags 09:15 – 09:45 Uhr |
| Basic 2: montags 09:45 – 10:15 Uhr | |
| Kursleitung: | Karin Bockhorst |
| Kurszeiten: | Basic 3: dienstags 17:00 – 17:30 Uhr |
| Basic 4: mittwochs 17:00 – 17:30 Uhr | |
| Basic 5: donnerstags 17:00- 17:30Uhr | |
| Basic 6: donnerstags 17:30 – 18:00 Uhr | |
| Intensivkurse | |
| Kurszeiten: | Intensiv 1: dienstags 17:30 – 18:00 Uhr |
| Intensiv 2: mittwochs 17:30 – 18:00 Uhr | |
| Intensiv 3: donnerstags 18:00 – 18:30 Uhr | |
| Kursleitung: | Nico Ludwig |
| Kursort: | Mehrzweckraum TuS Bothfeld, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | kostenlos auf Verordnung Privat 8,00 EUR/ Einheit |
| Anmeldung mit Verordnung: | Die Anmeldung für alle Kursteilnehmer*innen mit Verordnung kann über unser Online-Anmeldeformular vorgenommen werden. Bitte hierbei das Feld „Ich bin kein*e Selbstzahler*in“ aktivieren. |
| zur Online-Anmeldung | |
Kickboxfitness ist kein Kampfsport im eigentlichen Sinne. Hier werden Tritt- und Schlagtechniken mit Aerobicelementen verbunden. Dabei gibt Musik einen mitreißenden Rhythmus vor. Das Training ist trotz Musik nicht ausufernd choreographisch, schweißtreibend ist es aber allemal. Diese Art von Fitnesstraining schult Beweglichkeit wie auch Reaktionsvermögen, bringt das Herz-Kreislauf-System auf Trab und unterstützt ganz nebenbei die Körperfettverbrennung. Das Training eignet sich hervorragend, um Alltagsstress ab- und ein sicheres Körpergefühl aufzubauen. Es steigert also gleichzeitig die körperliche Fitness und das Selbstbewusstsein der Teilnehmenden.
| Anfänger: | Montags 19:00 – 20:00 Uhr Freie Plätze |
| Fortgeschrittene: | Montags 20:00 – 21:00 Uhr Freie Plätze |
| Kursleitung: | Florian Wiechmann |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Dieses Sportangebot richtet sich speziell an Menschen, die nach einer Herzoperation oder einem Herzinfarkt durch ein gezieltes Übungsprogramm wieder fit werden möchten. Es geht bei diesem Bewegungsangebot vorrangig um die Steigerung und Wiedererlangung von Ausdauer- und Koordinationsfähigkeiten. Wesentliche Inhalte der ambulanten Herzsportgruppe sind das Training der allgemeinen und lokalen Ausdauerfähigkeit, die Verbesserung der Koordinationsfähigkeit durch angemessene Übungen, die Mobilisation von Gelenken und die Förderung der An- und Entspannungsfähigkeit.
Die Sportgruppe wird stets durch eine Person im ärztlichen Dienst und einen speziell ausgebildeten Übungsleiter betreut. Dieser kümmert sich während der Übungseinheit um die korrekte Belastung. Die ärztliche Fachperson kontrolliert zur Sicherheit der Teilnehmer*innen in regelmäßigen Abständen die Blutdruck- sowie die Pulswerte bei allen Teilnehmenden.
Die Teilnahme an der Koronarsportgruppe erfolgt in den meisten Fällen durch eine ärztliche Verordnung. Das bedeutet, dass in diesem Fall die Krankenkasse die gesamten Kosten für das Training über die verordnete Zeit übernimmt. Sollten Sie keine Verordnung und dennoch an diesem Angebot Interesse haben, kontaktieren Sie uns gerne. Auch die Aufnahme ohne Verordnung ist möglich.
Weitere Infos finden Sie hier.
Bitte beachten Sie, dass eine Teilnahme an der Trainingsgruppe eine Belastbarkeit von mehr als 75 Watt oder mehr als 1 Watt/kg Körpergewicht voraussetzt! Diese Leistungsfähigkeit sollte ärztlich bestätigt sein.
| Übungsgruppe 1 | |
| Kurszeit: | Montags 17:30 – 19:00 Uhr Aufnahmestopp! |
| Kursort: | Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111 |
| Übungsgruppe 2 | |
| Kurszeit: | Dienstags 17:30 – 19:00 Uhr Aufnahmestopp! |
| Kursort: | Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2 |
| Übungsgruppe 3 | |
| Kurszeit: | Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr Aufnahmestopp! |
| Kursort: | Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2 |
| Trainingsgruppe | |
| Kurszeit: | Montags 19:00 – 20:00 Uhr Freie Plätze |
| Kursort: | Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111 |
| Kursleitung: | André Höpfner |
| Teilnahmegebühr: |
kostenlos auf Verordnung |
| Privat 10,00 EUR/ Einheit | |
| Kontakt für Rückfragen: | André Höpfner (Abteilungsleitung) |
| Tel.: 0511/ 604 69 60 | |
| gesundheitssport@tus-bothfeld.de | |
| Anmeldung mit Verordnung: | Die Anmeldung für alle Kursteilnehmer*innen mit Verordnung kann über das Online-Anmeldeformular vorgenommen werden. Bitte hierbei das Feld „Ich bin kein*e Selbstzahler*in“ aktivieren. |
| Anmeldung für Selbstzahler*innen: | Selbstzahler*innen (Privat) können sich ebenfalls über unser Online-Anmeldeformular anmelden. Bitte hierbei das Feld „Ich bin Selbstzahler*in“ aktivieren. |
| zur Online-Anmeldung | |
Kung Fu ist ein sehr alter und einzigartiger Kampfstil aus China und lehrt besonders Kinder und Jugendliche, aber auch Erwachsene, ihren Körper und Geist zu beherrschen sowie Disziplin und Selbstbewusstsein zu erlangen. Es werden Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Kondition entwickelt. Wesentlicher Bestandteil des gesamten Trainings ist die Lehre der Kraftausnutzung des Gegners.
Die Teilnehmer*innen lernen, wie wichtig Disziplin, Selbstbeherrschung, Respekt, Ehrlichkeit, Vertrauen und Teamfähigkeit sind. Zusätzlich zu diesen Charaktereigenschaften fördert Kung Fu die Konzentration, Körperwahrnehmung und Koordination der Übenden.
Am Kurs teilnehmen können Kinder ab 7 Jahren, Jugendliche und Erwachsene.
Weitere Infos findest Du hier.
| Kurszeit: | Dienstags 18:00 – 19:00 Uhr |
| Kursleitung: | Thomas Weiss |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Ort: | Turnhalle Grundschule Grimsehlweg, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 20 EUR für Mitglieder |
| 65 EUR für Nicht-Mitglieder | |
Der Lungensport ist eine wissenschaftlich belegte Therapieform für Patienten mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen, der eine medikamentöse Therapie sinnvoll ergänzen kann. Hierbei handelt es sich um ein gezieltes Training, das für Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen speziell angepasst und dosiert ist. Das Training beinhaltet neben Atemübungen auch Kräftigungs-, Koordinations-, und Beweglichkeitsübungen, die dabei helfen sollen, die Funktionsfähigkeit der Lunge zu erhalten und die Atmung an die Leistungsfähigkeit des Körpers anzupassen. Die Sportgruppe wird von einer qualifizierten Kursleitung geführt.
Die Teilnahme an der Lungensportgruppe erfolgt in den meisten Fällen durch eine ärztliche Verordnung. Das bedeutet, dass in diesem Fall die Krankenkasse die gesamten Kosten für das Training über die verordnete Zeit übernimmt. Sollten Sie keine Verordnung und dennoch an diesem Angebot Interesse haben, kontaktieren Sie uns gerne. Auch die Aufnahme ohne Verordnung ist möglich.
| Gruppe 1 | Mittwochs 15:00 – 16:00 Uhr |
| Gruppe 2 | Mittwochs 16:00 – 17:00 Uhr Freie Plätze |
| Kursort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Christian Köller |
| Teilnahmegebühr: | kostenlos auf Verordnung |
| 10 EUR pro Stunde für Selbstzahler | |
| zur Online-Anmeldung | |
Spezielle Trainingsformen, die nachweislich neurotrophe Wirkungen haben, werden als geräteunabhängiges Koordinations-, Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining in der Gruppe durchgeführt. Ziel ist es, seine persönlichen Grenzen langfristig wieder Stück für Stück zu erweitern. Die Übungen sind sehr spielerisch aufgebaut und machen somit Spaß.
Weitere Infos finden Sie hier.
| Kurszeiten: | jeden ersten Sonntag im Monat von 12:00 – 15:00 Uhr |
| Kursleitung: | Bärbel Meyer |
| Anzahl der Einheiten: | 6 Einheiten à 180 min |
| Ort: | Sportkita Bothfeld, Prinz-Albrecht-Ring2, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | kostenlos für Mitglieder |
| 60 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| Kontakt für Rückfragen: | Anja Grau, DMSG Niedersachsen, Tel: 0511/ 70 33 38, E-Mail:grau@dmsg-niedersachsen.de Thomas Riebe, Tel.: 0511/ 90 55 11 26, E-Mail: riebe@tus-bothfeld.de |
Der Rücken zwickt, die Hose kneift, die Arme schlaff, der Nacken steif, auch das Knie und die Hüfte beeinträchtigen die Beweglichkeit? Sie wollen nicht oder sollen nicht laufen, der Sportkurs in der Turnhalle ist nicht ihr Ding? Sie wollen aber sehr wohl etwas für die Gesundheit und ihre Fitness an der frischen Luft tun? Da ist Nordic Walking als Sportart ideal! Unser Gruppenangebot wird so ausgerichtet, dass Personen, die schon längere Zeit keine oder nur wenig Bewegung hatten, problemlos mit dem Sport beginnen können.
Nordic Walking ist ein sanftes Ganzkörpertraining, durch den Stockeinsatz ist man beim Walken gezwungen, Arme und Oberkörper mitzubewegen, so wird fast der gesamte Muskelapparat beansprucht. Die Kurse finden ganzjährig statt.
Weitere Infos finden Sie hier.
| Einsteiger*innen- und Fortgeschrittenenkurs: | Donnerstags 09:30 – 11:00 Uhr |
| Kursleitung: | Rainer Nierfeld |
| Ort: | Sportplatz, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Lauf- und Übungsgruppe: | Mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr |
| Kursleitung: | Susanne Jarosch |
| Ort: | Sportplatz, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 90 min |
| Teilnahmegebühr: | kostenlos für Mitglieder / 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
| Leihgebühr Stöcke: | 8 EUR pro Kurs |
Pilates ist ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig. Doch obgleich Pilates alle Muskeln kräftigt und dehnt, gilt es in erster Linie als klassisches Rumpftraining. Schließlich ist es das oberste Ziel, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Neben den oberflächlichen Muskeln wird daher auch ganz besonders die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht.
Bei regelmäßigem Training wird die Haltung aufgerichtet, die Muskulatur definiert und die Bewegungen werden geschmeidiger. Um eine korrekte Ausführung der Übungen zu erreichen, sind Konzentration und Körperbewusstsein unabdingbar. Andere, mehr oder weniger belastende Gedanken weichen der eigenen Körperwahrnehmung und wirken entspannend auf Geist und Seele.
Weitere Infos finden Sie hier.
Hinweis: Die Pilateskurse sind NICHT krankenkassenzertifiziert!
| Kurs 1 (Anfänger): | Montags 16:30 – 17:30 Uhr |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Kerstin Hergt |
| Kurs 2 (Fortgeschrittene): | Dienstags 17:00 – 18:00 Uhr |
| Kurs 3 (Fortgeschrittene): | Mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Hoffmann-v.-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2, 30659 Hannover |
| Kursleitung: | Anne Engel |
| Kurs 4: | Mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr |
| Kurs 5: | Mittwochs 20:30 – 21:30 Uhr |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Magdalena Kuchenbecker |
| Kurs 6: | Donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr AUFNAHMESTOPP! Es werden keine Wartelistenplätze mehr vergeben! |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Petra Schulz |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Pilates ist ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig. Doch obgleich Pilates alle Muskeln kräftigt und dehnt, gilt es in erster Linie als klassisches Rumpftraining. Schließlich ist es das oberste Ziel, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Neben den oberflächlichen Muskeln wird daher auch ganz besonders die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht.
Yoga kommt aus der indischen Philosophie und stellt eine Vereinigung von geistiger und körperlicher Beweglichkeit dar. Dabei geht es vor allem auch um die Integration von physischer und psychischer Gesundheit. Der gezielte Blick auf die Atmung während der Übung soll eine ausgeglichene Körperwahrnehmung schulen. Durch die Verbindung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauertraining kann ein ganzheitliches Training erfolgen. Weitere Ziele sind die beruhigende, ausgleichende Wirkung sowie die Entspannungsfähigkeit.
Zusammen ergeben Pilates und Yoga ein perfektes Duo, dass durch unterschiedliche Übungen den Körper stärkt und und ihn mit dem Geist in Einklang bringt. Alltagsgedanken weichen der eigenen Körperwahrnehmung und wirken entspannend. Insbesondere regelmäßige morgendliche Übungsstunden verhelfen zu einem ausgeglichenen und gestärkten Start in den Tag und reduzieren so das Alltagsstresslevel.
| Kurszeiten: | Mittwochs 09:00 – 10:00 Uhr
Donnerstags 09:00 – 10:00 Uhr Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr NEU ab 22.05.2025! |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Mi: Carmen Battmer, Do: Anne Malert-Zschoch |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Die gesundheitsbewusste Lebensführung ist in unserer zunehmend technisierten Umwelt immer wichtiger geworden. Begriffe wie Bewegung, Sport und aktive Freizeitgestaltung bilden hierbei die Basis. Das Ausbauen der initiativen Gesundheit und des Wohlbefindens, sowie Bewegung und sportlichen Aktivitäten sollte ein grundlegendes Ziel sein. Der immer häufiger aufkommende Bewegungsmangel und somit die Beeinflussung des Bewegungssystems sprechen dafür, sich selber und aktiv für die eigene Gesunderhaltung einzusetzen. Die Wirbelsäule ist im Alltag einer sehr starken Belastung ausgesetzt und somit treten zunehmend Beschwerden im Bereich der Wirbel und Bandscheiben auf. Diese Probleme sollen vermieden werden, indem die stützende und schützende Muskulatur aufgebaut und gestärkt wird.
In unserem Angebot „Rücken-Aktiv“ wollen wir vorbeugend aktiv werden. Mit gezielter Gymnastik wollen wir unseren Rücken stärken. Der Kurs soll die Gesundheit und das Wohlbefinden steigern und erhalten. Bestehend aus abwechslungsreichen und verschiedenen Bewegungsformen sowie Entspannungsarten werden wir gemeinsam unseren Körper gesundhalten und schonen.
Der Kurs ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ und „Sport pro Gesundheit“ ausgezeichnet und wird in den meisten Fällen von den Krankenkassen im Rahmen der Präventionsförderung nach § 20 SGB V bezuschusst.
Weitere Infos finden Sie hier.
| Kurs 1 | krankenkassenzertifiziert |
| Kurszeit: | Dienstags 17:45 – 19:00 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Albrecht-Dürer-Schule, Ebelingstr. 3 |
| Kursleitung: | Horst Brink |
| Kurs 2 | |
| Kurszeit: | Mittwochs 18:15 – 19:45 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Grimsehlwegschule, Grimsehlweg 20 |
| Kursleitung: | Stephan Steins |
| Kurs 3 | krankenkassenzertifiziert |
| Kurszeit: | Donnerstags 18:30 – 20:00 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2 |
| Kursleitung: | André Höpfner |
| Kurs 4 | krankenkassenzertifiziert |
| Kurszeit: | Donnerstags 17:45 – 19:00 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Grundschule Hägewiesen, Hägewiesen 111 |
| Kursleitung: | Horst Brink |
| Anzahl Einheiten: | 10 Einheiten à 90 min bzw. 12 Einheiten à 75 min |
| Teilnahmegebühr: | 15 EUR für Mitglieder |
| 75 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung | |
Wir bieten Schwimmunterricht für Kinder ab ca. 5 Jahren an. Diese Schwimmabzeichen stehen zur Auswahl:
- Seepferdchen
- Bronze
- Silber
- Gold
| Seepferdchen: | Montags, 15:00 – 16:00 Uhr |
| Montags, 16:00 – 17:00 Uhr | |
| Bronze/ Silber/ Gold: | Montags, 15:00 – 16:00 Uhr |
| Silber (12.5. – 8.9.25): | Montags, 16:00 – 17:00 Uhr Freie Plätze |
| Kursleitung: | Horst Brink / Henry Baas |
| Ort: | Misburger Bad, Seckbruchstr. 18, 30629 Hannover |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 50 EUR* für Mitglieder |
| 65 EUR* für Nicht-Mitglieder |
*plus ggf. Gebühr für Schwimmpass/-abzeichen
STRONG Nation® ist ein mitreißendes HIIT-Workout (Hochintensives Intervalltraining), das Kraft, Ausdauer und Musik perfekt kombiniert. Jede Bewegung ist genau auf den Beat abgestimmt und motiviert dich, alles zu geben. In 60 intensiven Minuten verbrennst du Kalorien, formst deinen Körper und wirst spürbar fitter und stärker. Spürst du die Energie? Dann sei dabei!
| Kurs 1: | Freitags 11:00 – 12:00 Uhr NEU ab 06.06.2025! |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Olivia Sobrino |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 20 EUR für Mitglieder |
| 65 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung |
TaiChi ist Bewegungskunst, aktive Meditation und Selbstschutzmethode zugleich. Heutzutage wird das chinesische Schattenboxen sowohl als Übung zur Vorbeugung und Linderung von physischen und psychischen Beschwerden als auch als Sport praktiziert. Die Elemente des TaiChi sind Ruhe, Energiefluss und Gleichgewicht.
In diesem Kurs lernst Du die Grundzüge des TaiChi kennen und erhältst einen Einblick in die verschiedenen praktischen und theoretischen Aspekte des TaiChi. Bitte komm in bequemer, sportlicher Kleidung und bring Gymnastikschuhe mit.
Beim Qigong werden sich stetig wiederholende Übungen für die allgemeine Gesundheit praktiziert, die Muskeln, Knochen, Herz und Atmung stimulieren. Dieses sanfte Training aktiviert die Lebenskraft und Vitalität und sorgt dafür, aktiv und selbst regulierend etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Der Kurs ist für alle Altersklassen und Fitnessstufen gleichermaßen geeignet.
Bitte komm in bequemer, sportlicher Kleidung und bring Gymnastikschuhe mit.
| Kurszeit: | Freitags 15:30 – 17:00 Uhr Freie Plätze |
| Kursleitung: | Hugo Cárdenas |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 90 min |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 15 EUR für Mitglieder |
| 75 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung |
Yoga kommt aus der indischen Philosophie und stellt eine Vereinigung von geistiger und körperlicher Beweglichkeit dar. Dabei geht es vor allem auch um die Integration von physischer und psychischer Gesundheit. Der gezielte Blick auf die Atmung während der Übung soll eine ausgeglichene Körperwahrnehmung schulen. Durch die Verbindung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauertraining kann ein ganzheitliches Training erfolgen. Weitere Ziele sind die beruhigende, ausgleichende Wirkung sowie die Entspannungsfähigkeit.
Bitte eine eigene Yogamatte mitbringen!
Hinweis: Die Kurse sind NICHT für die Krankenkassen zertifiziert!
Weitere Infos finden Sie hier.
| Kurs 1 (Marma-Yoga): | Dienstags 18:00 – 19:00 Uhr |
| Kursleitung: | Antje Roch |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12 |
| Kurs 2: | Mittwochs 17:45 – 18:45 Uhr Freie Plätze |
| Kurs 3: | Freitags 17:15 – 18:15 Uhr |
| Ort: | Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2 |
| Kursleitung: | Schoreh Zati |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder
50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Kinderyoga – Bewegung, Entspannung und Spaß für kleine Entdecker
Kinderyoga lädt Kinder auf eine spielerische Reise ein, bei der sie mit Fantasie, Bewegung und Entspannung ihren Körper besser kennenlernen. Durch liebevoll angeleitete Yoga-Übungen, spannende Geschichten und kindgerechte Atemtechniken lernen die Kinder, achtsam mit sich selbst umzugehen und ihre innere Balance zu finden.
In einer fröhlichen und entspannten Atmosphäre dürfen sie sich ausprobieren, zur Ruhe kommen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit und Konzentration stärken. Ganz ohne Leistungsdruck können sie den eigenen Körper spüren, neue Kräfte sammeln und mit viel Freude in die Welt des Yoga eintauchen.
Der Kurs richtet sich an Kinder zwischen 6–9 Jahren und ist eine wunderbare Möglichkeit, spielerisch mehr Ruhe und Stärke in den Alltag zu bringen.
ACHTUNG! Derzeit ist der Kurs voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurs: | Dienstags 15:00 Uhr – 16:00 Uhr |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Sita Seebach |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Yoga für Senior*innen ist ein speziell angepasstes Trainingsprogramm. Dabei werden die Übungen und das Tempo individuell der Leistung angepasst. Yoga kommt aus der indischen Philosophie und stellt eine Vereinigung von geistiger und körperlicher Beweglichkeit dar. Dabei geht es vor allem auch um die Integration von physischer und psychischer Gesundheit. Der gezielte Blick auf die Atmung während der Übung soll eine ausgeglichene Körperwahrnehmung schulen. Durch die Verbindung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauertraining kann ein ganzheitliches Training erfolgen. Weitere Ziele sind die beruhigende, ausgleichende Wirkung sowie die Entspannungsfähigkeit.
Bitte eine eigene Yogamatte mitbringen.
Hinweis: Der Kurs ist nicht für die Krankenkasse zertifiziert.
Weitere Infos finden Sie hier.
ACHTUNG! Derzeit sind alle Kurse voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurszeiten: | Montags 15:30 – 16:30 Uhr |
| Kursleitung: | Schoreh Zati |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Ort: | Turnhalle Hoffmann-von-Fallersleben-Grundschule, Thorner Str. 2 |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR für Nicht-Mitglieder |
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
ACHTUNG! Derzeit ist der Kurs voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurszeit: | Mittwochs 18:00 – 19:30 Uhr |
| Kursleitung: | Petra Schulz |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 90 min |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 15 EUR für Mitglieder |
| 90 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung |
In den Sommerferien bieten wir als Sommerferien-Special an vier Terminen Hatha Yoga an. Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
| Kurszeit: | Mittwochs 18:00 – 19:30 Uhr |
| Kursleitung: | Petra Schulz |
| Anzahl der Einheiten: | 4 Einheiten à 90 min; Termine: 16.07., 23.07., 30.07., 06.08.25 |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Teilnahmegebühr: | 60 EUR für Mitglieder |
| 80 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung |
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yoga-Stil, der hauptsächlich im Liegen praktiziert wird. Nur ganz wenige Übungen erfolgen stehend.
Es gibt kaum jemanden, der sich nicht schon mal an eine Yoga-Einheit getraut hat. Die meisten wissen jedoch nicht, dass es sich dabei grundsätzlich um eine Yan (Hatha) Yoga-Einheit handelt, die voraussetzt, dass Muskelkraft eingesetzt wird, um bestimmte Posen (Asanas) auszuführen.
Beim Yin Yoga hingegen geht es um etwas ganz anderes: um die Beruhigung und tiefe Dehnung deines Körpers! Tiefer liegende Körperschichten wie deine Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke werden bewusst angesprochen, indem Du Asanas mehrere Minuten hältst, dein Bindegewebe gründlich dehnst und zur Ruhe kehrst.
Für Yin Yoga benötigt man eine Matte, Decke, Handtuch warme Socken und Pulli und bequeme Sportkleidung.
Ideal sind Yogablöcke, Yoga-Gurt (alternativ Bademantelgürtel), Bolster (Sofakissen) oder Meditationskissen (dickes Sitzkissen) um bestimme Posen Asanas auszuführen.
Hinweis: Die Kurse sind NICHT für die Krankenkassen zertifiziert!
ACHTUNG! Derzeit sind alle Kurse voll belegt.
Interessierte können sich über die Online-Anmeldung auf die Warteliste setzen lassen.
| Kurs 1: | Montags, 10:30 – 12:00 Uhr |
| Kursleitung: | Sita Seebach |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Kurs 2: | Donnerstags 19:45 – 20:45 Uhr |
| Kursleitung: | Petra Schulz |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Straße 12, 30657 Hannover |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min / 90 min |
| Teilnahmegebühr: | 12 EUR / 15 EUR für Mitglieder |
| 50 EUR / 75 EUR für Nicht-Mitglieder |
Zumba ist die von Lateinamerika inspirierte, leicht verständliche, kalorienverbrennende Dance-Fitness-Party. Spürt den Rhythmus und folgt ihm. Unser Zumba-Kurs ist für alle ab 16 Jahre geeignet. Weitere Infos findest Du hier.
| Kurs 1: | Donnerstags 19:30 – 20:30 Uhr |
| Ort: | Sporthalle Grimsehlwegschule, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover |
| Kursleitung: | Rita Maria Blanco da-Silva |
| Kurs 2: | Freitags 10:00 – 11:00 Uhr NEU ab 06.06.2025! |
| Ort: | Mehrzweckraum, Carl-Loges-Str. 12, 30657 Hannover |
| Kursleitung: | Olivia Sobrino |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 20 EUR für Mitglieder |
| 65 EUR für Nicht-Mitglieder | |
Zumba Gold ist perfekt für Fitness-Einsteiger*innen, aktive ältere Erwachsene und Personen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit, egal welchen Alters, die nach einem passenden Zumba-Kurs suchen, der die beliebten Originalbewegungen mit geringer Intensität anbietet. Zumba Gold ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau, z. B. nach Verletzungen, zur Erweiterung des Bewegungsradius, zur schrittweisen Steigerung des Wohlbefindens – egal von welchem Level ausgehend. Der Unterschied zu einer Zumba-Fitness-Stunde liegt in der Intensität. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die eine Zumba-Party so beliebt machen: lateinamerikanische Rhythmen zu Cumbia, Merengue, Salsa und Reggaeton sowie anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Atmosphäre. Probieren Sie es aus – wir freuen uns auf Sie!
Weitere Infos findest Du hier.
| Kurs 1: | Dienstags 20:30 – 21:30 Uhr NEU ab 13.05.2025! |
| Ort: | Sporthalle Grimsehlwegschule, Grimsehlweg 20, 30659 Hannover |
| Kursleitung: | Rita Maria Blanco da-Silva |
| Anzahl der Einheiten: | 10 Einheiten à 60 min |
| Teilnahmegebühr: | 20 EUR für Mitglieder |
| 65 EUR für Nicht-Mitglieder | |
| zur Online-Anmeldung |
Kontakt für Rückfragen:
info@tus-bothfeld.de
Tel.: 0511/ 604 69 60
